بنات فرري
يا هلا وغلا بأحلى زائره
ان لم تكوني مسجله فتكرمي بالتسجيل معنا لنستفيد منك وتستفيدين منا
وان كنتي عضوه فعليك بتسجيل الدخول
شكرا ياحلى بنوته
الادارة المنتدى

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSs9m0tDXrXc7lnZapJr48JSB-oWpx5ApZX2PlPN3g8E6VSg6rg_lJEbQ



منتدى حددده فرررري للبنوتات مواضيع ومناقشات وكل ما يهم البنات .. ما عليج الا تسجلين .. ولا منتظره عزيمه بعد..لا يفوووتكم
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتغلبى على العطش فى رمضان؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Princess soso
المديره 2
المديره 2
avatar

انثى عدد المساهمات : 977
نقاط : 1227
السٌّمعَة : 29
تاريخ التسجيل : 10/07/2011
العمر : 20

مُساهمةموضوع: كيف تتغلبى على العطش فى رمضان؟   الخميس يوليو 21, 2011 12:57 am


كيف تتغلبى على العطش فى رمضان؟

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله

الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش

يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة

عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي

على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس

بالجوع والعطش .


4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل

الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل

تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من

الشعور بالعطش أثناء الصيام ,

وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة

على المعدة


وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب

الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية

وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد

متأنيا وليس دفعه واحدة

ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي

تحتوي على كميات كبيرة من السكر

وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

وكل رمضان وانتم الى الله اقرب واتمنى للكـل الافادهإن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله

الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش

يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة

عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي

على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس

بالجوع والعطش .


4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل

الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل

تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من

الشعور بالعطش أثناء الصيام ,

وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة

على المعدة


وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب

الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية

وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد

متأنيا وليس دفعه واحدة

ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي

تحتوي على كميات كبيرة من السكر

وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

وكل رمضان وانتم الى الله اقرب واتمنى للكـل الافاده

_________________
[]]

[url=]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنوته كوول
المديره 2
المديره 2
avatar

انثى عدد المساهمات : 526
نقاط : 608
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 16/07/2011
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلبى على العطش فى رمضان؟   الخميس يوليو 21, 2011 5:57 pm

شكرا لك

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Princess soso
المديره 2
المديره 2
avatar

انثى عدد المساهمات : 977
نقاط : 1227
السٌّمعَة : 29
تاريخ التسجيل : 10/07/2011
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلبى على العطش فى رمضان؟   الإثنين يوليو 25, 2011 11:59 pm

العفو ميرسى على ردك

_________________
[]]

[url=]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنوته رومانسيه
مشرفه
مشرفه
avatar

انثى عدد المساهمات : 55
نقاط : 76
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 12/07/2011
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلبى على العطش فى رمضان؟   الجمعة أغسطس 12, 2011 12:18 am

ايوه انا بكون هموت من العطش


ثانكي يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقه السعوديه
مشرفه
مشرفه
avatar

انثى عدد المساهمات : 271
نقاط : 278
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 20/08/2011
العمر : 22
الموقع : @ @ @

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلبى على العطش فى رمضان؟   الأحد أغسطس 21, 2011 4:15 am

يسلمووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تتغلبى على العطش فى رمضان؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بنات فرري  :: عالم حواء :: الصحه-
انتقل الى: